– El arte consiste en saber parar cuando ya casi se ha comido lo suficiente. Solo 10-15 minutos después de comer se alcanzará la sensación de saciedad completa.
– Si te das cuenta de que te cuesta parar, aunque ya estés lleno, intenta encontrar la razón por la que quieres comer otra ración.
– Quizás estés intentando «comprar» emociones desagradables, pero lo más probable es que eso no te ayude, sino que solo te haga sentir culpable, lo que te llevará a querer volver a llenarte con un bocadillo poco saludable.